FBW na

Przy tym stazu polecam poczytac o FBW, tak samo jak mnie nie dawno poprawili uzytkownicy z naszego dfrum znajacy sie na rzeczy.

P.S co to ACT i FBW? Czyli juz wiem ze NIE czytales :) wyjasnione jest to zaraz na samym poczatku artykułów dot. tych treningów. Sztanga? Uzywasz do wszystkich podtawowych cwiczen: plecy, klatka, nogi, bicepsy, naramienne. Oczywiscie mozna uzywac zamiennie hantelek i sztangi z tym ze wiadomo ze na hantle nie zalozysz tyle obciazenia co na sztange. [...]

To dlaczego piszesz że nie masz żadnego stażu na siłowni? Co to było za FBW i dlaczego chcesz je zmieniać?

13 lat to trochę mało jak na treningi siłowe a jak juz to jakieś FBW polecam

FBW narazie daj sobie spokój z planami dzielonymi , narazie to popracuj nad podstawami czyli jak ci pisałem 4ćwiczenia podstawowe plus ewentualnie jakies dodatki i ćwiczysz aż do zastoju, i czytaj dużo wiedza to podstawa co bedzie w głowie to bedzie na treningu jak ułozysz zestaw to wklej do oceny a narazie poczytaj masz tu najwiekrze mity [...]

No i nie jestem jednak przekonany do tego treningu fbw. No bo np. taki schwarzenegger. Zobacz do czego doszedł, a stosował trening dzielony. No i jak równiez inni kulturyści. a co do tych mitów to jeszcze przemyśle. na razie jestem chory więc nie mogę trenowac. Może wreszcie dojde do jakiegoś pewnego wniosku.

[...] z początku miałem właśnie w ten sposób rozplanowane treningi i mój organizm nie nadążał z regeneracją. Dlatego zastanawiałem się nad podziałem treningów na A i B. Naprawdę FBW jest, aż tak skuteczne? A co z regeneracją przecież nogom, przedramionom oraz plecom nie wystarczy tyle czasu a mięśnie rosną przecież podczas regeneracji a nie w [...]

[...] - muszę chyba popracować nad ich techniką. Nie odczuwam bólu - jutro z całą pewnością, będę mógł ćwiczyć, bez żadnych niedogodności :-) Tak jak pisałeś - mam zamiar ćwiczyć tym systemem od 6 - 10 tygodni. Zrelacjonuję wyniki. Czy Uważasz, że w systemie FBW, powinno położyć się większy nacisk na hantlę i technikę czy sztangi i cięższy trening?

[...] z Twoim poziomem wytrenowania nie zdadzą tak egzaminu jakbyś myślał. Jesteś młody, masz dopiero 16 lat, to nie jest sprint tylko maraton. Uwzględniłeś w swoim planie ( FBW ) kilka ćwiczeń na nogi, akurat trening kompleksowy polega na skompilowanym schemacie, zazwyczaj złożonym po jednym ćwiczeniu na każdą grupę mięśniową. Rekomenduję [...]

Zacznij od czegoś na kształt treningu FBW, a nie treningu dzielonego - tylko uwzględnij posiadany sprzęt.

Trenujesz FBW czy Splitem? Wypełnij ankietę działu, będzie wszystko jasne. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-12 14:37:28 W tej chwili nie wiem jak ankiete dodać, to opiszę pokrótce. Powiem tak - nie mam na razie jakiegoś określonego programu. Doświadczenie mam niewielkie, a teraz miałem kilka lat przerwy od regularnych ćwiczeń fizycznych [...]

Czas na zmiane - wsiadaj na FBW Zrobisz dwa zestawy, w jednym wiosło w drugim drążek i będzie tak jak trzeba

chwilka, chcesz cwiczyc splita czy fbw? domyslam sie ze splita, wiec te x parti wykonujesz na jednym treningu, tyle ze nie robisz tych wszystkich seri samego WL, tylko te x seri na klate rozkladasz na pare cwiczen, ale ja w splicie mistrzem nie jestem, niech ktos inny dokladniej doradzi.

[...] najszerszy- a zginanie w stawach lokciowych juz nie nalezy do jego pracy- wtedy on nie dziala, on tylko "Ciągnie" ramie w gore bedac w opadzie przy wioslowaniu do FBW owszem srednio pasuje. nie dalbym go poczatkujacym osobom w tym dziale bo nie buduje podstaw - nie rozwija wielu partii o co na poczatku glownie chodzi skrotowo mowiac [...]

Płeć: m Wiek: 33 Waga: 84 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na siłowni: 13 mcy Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: bcaa, witaminy, białko Ostatnio przerabiany [...]

FBW zrób, na splita czas masz. Zdrowym odzywianiem się zainteresuj bo efekty marne będą. Pzdro

ja bym proponowal trening FBW. przy tym stazu jaki masz zrobisz duzo wieksze rezultaty na nim

rzalmaker Dlaczego FBW nie bedzie lepsze? Bo twoi koledzy na silowni tak cwicza? zdr.

Przeladowane strasznie, obciąłbym to o 3/4 ćwiczeń. Przy FBW zostań ale zrób max dwa zestawy po 3-4 ćwiczenia podstawowe na zestaw, przypilnuj diety, dodaj aeroby i powinno być ok.

Przejdź na FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html